Все полезные советы

Если к факторам риска присоединяется стресс, то достаточно трех лет, чтобы произошел инфаркт миокарда. К такому выводу пришел доктор О. Хартль из Линца (Австрия), анализируя данные опроса 227 больных, перенесших инфаркт миокарда.
Почти все эти пациенты до болезни чрезмерно много работали, мало спали и пользовались лишь укороченным отпуском. 65 процентов из них испытывали психические или физические перегрузки. Треть пациентов незадолго до заболевания потеряли близкого человека. Такое же число опрошенных выразили недовольство своими детьми. Почти все отметили раздражительность и плохое настроение.

Упражнения следует выполнять ежедневно, для работающих удобное время—вечером, за 30 минут до еды или спустя полтора часа после еды. Не делайте весь комплекс—это потребует чрезмерного напряжения и займет много времени. Выберите 5—7 упражнений, постепенно доведите их повторение до указанного максимального количества. Если это вам покажется трудным, повторяйте каждое из них меньшее количество раз. Делайте выбранные вами упражнения в течение двух-трех месяцев, а затем заменяйте их другими. При выполнении тех упражнений, в описании которых не указаны правила дыхания, дышите как вам удобно.

Ожирение не развивается внезапно, и чем раньше будут приняты меры, тем легче отвратить надвигающуюся угрозу. Сбавить лишний вес всегда труднее, чем не допустить его нарастания.
Поэтому, если вы заметили, что начали полнеть, постарайтесь проявлять умеренность в еде, не наедайтесь до сытости. А для этого нужно есть часто: 5, даже 6 раз в день, но понемногу и всегда в определенный час. Такое дробное питание предупреждает появление чувства голода.
Не ешьте на ночь. Ограничьтесь стаканом кефира, молока или фруктами. Ночью сгорание пищевых веществ в организме, в том числе и жира, протекает менее активно, а значит, он в большей степени откладывается в депо.

Как всякий несчастный случай, ожог требует немедленных мер, и оказать правильную первую помощь должен уметь каждый.
При поверхностных, незначительных по размеру термических (вызванных воздействием высокой температуры) ожогах сразу же после травмы обожженное место надо подержать под струей холодной воды минут пять—десять. Это уменьшит боль, ослабит жжение. Помогают и холодные примочки. Марлевые салфетки, смоченные холодной водой, надо менять по мере согревания, пока не утихнет боль. Если на коже нет пузырей, а только покраснение, пораженное место можно смочить спиртом, водкой, одеколоном. А потом наложить сухую стерильную повязку, которая предохранит от проникновения микробов. Можно использовать и чистую ткань, предварительно прогладив ее утюгом.

Чаще всего заусеницы появляются из-за плохого ухода за ногтями и кожей рук, особенно если ока чрезмерно сухая: надрывается тонкая кожица, окружающая ногтевое ложе. Поскольку целость кожи нарушена, они могут стать причиной гнойного воспаления ногтевого валика (ларонихия) или всего пальца (панариций).
Чтобы не было заусениц, надо систематически ухаживать за руками. При сухой коже лучше пользоваться так называемым пережиренным туалетным мылом—«Ланолиновым», «Детским», «Спермацетовым». Насухо вытерев руки мягким полотенцем, смазывайте их «Кремом для рук» или «Миндальным молоком». Вечером, после работы, вымыв руки, полезно втирать какой-либо питательный крем, предназначенный для сухой кожи.

Эта народная мудрость находит подтверждение в многолетних наблюдениях врачей. Озябли ноги, и человек заболевает. Почему так происходит?
Охлаждение стоп рефлекторно вызывает нежелательную реакцию слизистой носоглотки—понижается, в частности, ее температура, суживаются кровеносные сосуды, а в результате нарушается нормальное кровоснабжение тканей. В таких условиях микроорганизмы, которые всегда находятся в полости рта и носоглотке, активизируются и могут вызвать тот или иной воспалительный процесс-ангину, тонзиллит, катар верхних дыхательных путей—или обострить хроническое заболевание—гайморит, тонзиллит, бронхит.

Работая за столом, станком или у чертежной доски, вы через некоторое время почувствуете, что устали, болит спина, ощущается тяжесть в ногах. Вам стало труднее сосредоточиться, клонит ко сну, падает производительность труда. Значит, необходимо заняться гимнастикой.
Время для такой зарядки бодрости лучше всего выбрать за полтора-два часа до перерыва или окончания работы. Можно проделать производственную гимнастику по радио или выполнить предлагаемый комплекс, рассчитанный на пять—семь минут.
Постарайтесь предварительно проветрить помещение, освободить место для занятий; сделайте так, чтобы ваша одежда не стесняла движений.
Каждое упражнение выполняйте в обе стороны. Слева на фото показано исходное положение (кроме 3-го и 7-го упражнений), справа—момент выполнения упражнений.

Есть химические вещества, которые, попадая в организм в больших дозах, способны повреждать только определенные клетки, не затрагивая при этом другие.
Чаще всего происходят отравления ядами, повреждающими преимущественно клетки центральной и периферической нервной системы. Их мы называем «нервными». Отравления могут вызвать лекарства (снотворные, обезболивающие), фосфорорганические соединения (хлорофос, карбофос, дихлофос), алкоголь и его суррогаты, газообразные токсические вещества (угарный газ, выхлопные газы автомобилей, рудничный газ) и токсины растительного происхождения: алкалоид табака—никотин, мускарин—яд грибов мухоморов, атропин—алкалоид белладонны.

Травы для косметических масок выбирают в зависимости от состояния кожи—сухая она или жирная, увядающая или воспаленная. Для сухой берут травы, оказывающие слабо вяжущее или смягчающее действие — липовый цвет, цветы ромашки, лепестки роз, листья мяты. Для жирной кожи—зверобой, шалфей, тысячелистник, полевой хвощ, мать-и-мачеха, цветы календулы (ноготки) — все они обладают противовоспалительным, подсушивающим действием. Цветы хмеля, алоэ, листья березы, подорожник улучшают процессы регенерации кожи, повышают ее тонус.

Пяточная шпора — это шиловидное разрастание костной ткани, которое чаще всего бывает на подошвенной поверхности среднего бугра пяточной кости, реже — на заднем ее отростке. Острый конец шпоры обычно направлен в сторону подошвы или слегка загнут кверху (размер от 3—4 до 12 миллиметров). Нередко эти костные изменения сопровождаются и изменением окружающих мягких тканей.

В последние месяцы беременности не следует принимать аспирин. Такое предостережение прозвучало на конгрессе детских врачей ФРГ в Киле.
Ученым сегодня ясно, что ацетилсалициловая кислота (аспирин) способна тормозить родовую деятельность, задерживать наступление родов и затягивать их течение, а также снижать свертываемость крови.
Результаты исследований, проведенных в Великобритании и Австралии, показывают, что этот популярный препарат приводит к перенашиванию беременности, обильным кровотечениям и увеличивает число осложнений в родах.

Выпить на ночь стакан теплого молока, чтобы лучше спать, — для англичанина добрая традиция. Оправданна ли она? Английские врачи провели специальные исследования, результаты которых подтвердили снотворное действие молока. Выпив на ночь стакан теплого молока, человек во сне меньше двигается, значит, крепче спит, чем когда ему давали на ночь стакан теплой воды. Пожилые люди реже просыпаются и позже встают. Электроэнцефалограммы также свидетельствуют, что теплое молоко способствует более глубокому и спокойному сну, особенно, как это ни удивительно, во вторую половину ночи.
Механизм такого снотворного эффекта остается пока загадкой, но примечательно, что опыты на кошках зарегистрировали его даже в тех случаях, когда молоко вводили непосредственно в двенадцатиперстную кишку.

• Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3—5 секунд, а затеи открыть их на 3—5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
• Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1—2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
• Выполняется стоя. 1—смотреть прямо перед собой 2—3 секунды, 2—поставить палец руки на расстоянии 25—30 сантиметров от глаз, 3—перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3—5 секунд, 4—опустить руку. . Повторить 10—12 раз. Упражнение снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками, выполняют это упражнение, не снимая их.

Выздоровление после инфаркта миокарда стало в наши дни настолько обычным, что никого уже не удивляет. Быстрота его зависит от обширности поражения мышцы сердца, индивидуальных особенностей процессов восстановления ее функций, возраста. И все же человек перенес серьезное заболевание, и его это не может не беспокоить. Вполне естественно, что он хочет возможно больше узнать о своем заболевании, о том, как себя вести, о режиме питания, физических тренировок.
Постараюсь ответить на вопросы, которые нам чаще всего задают.

— Почему развивается ишемическая болезнь сердца, которая приводит к инфаркту миокарда?

Одну треть жизни человек отдает сну. который недаром называют «выручателем организма»: он снимает утомление, восстанавливает силы.
Вы хотите крепко и спокойно спать? Не позже чем за полтора-два часа до сна проделайте в течение 10—12 минут физическую «разрядку». В комплексе упражнений не должно быть быстрых и резких движений, прыжков. Закончить «разрядку» советуем двумя-тремя упражнениями с глубоким дыханием и расслаблением, а затем спокойно походить. Еще лучше, если после гимнастики вы совершите прогулку по воздуху, а потом примете теплый душ.