Упражнения с гантелями, штангой, гирей

1. Исходное положение - лежа на жесткой кровати, согнутые ноги на полу, снаряд в согнутых руках на груди. Выпрямить руки вверх (жим лежа), опустить.
2. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Снаряд в согнутых руках на спине. Присесть, вернуться в Исходное положение
3. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, наклонившись вперед и прогнувшись, колени чуть согнуты, снаряд в опущенных руках. Не разгибаясь, поднять руки к поясу, опустить.
4. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки со снарядом внизу. Поднять руки к плечам, вернуться в Исходное положение