Как принимать витамины

Бывают ситуации, когда потребность организма в витаминах возрастает настолько, что, несмотря на полноценное питание, не может быть полностью удовлетворена за счет витаминов, содержащихся в пище.
Витаминная недостаточность развивается порой у беременных и кормящих грудью, у детей и подростков в период быстрого роста и полового созревания, у пожилых людей и стариков. Повышенные физические и нервно-психические нагрузки также могут привести к витаминной недостаточности.
Причиной дефицита в организме тех или иных витаминов становятся в ряде случаев инфекционные заболевания.
длительный прием антибиотиков, сульфаниламидных и других лекарственных средств, которые подавляют микрофлору кишечника, вследствие чего затрудняется усвоение витаминов из пищи. Нарушаются процессы всасывания витаминов и при некоторых болезнях opraнов желудочно-кишечного тракта. Однообразное питание также может привести к витаминной недостаточности. К примеру, при избытке в пище углеводов развивается недостаточность витамина В1, так как он особенно активно расходуется в процессе обмена углеводов.
В тех случаях, когда возникает витаминная недостаточность или появляется опасность ее развития, врач назначает аптечные витаминные препараты: моновитамины или поливитамины.
Все витаминные препараты принимают только во время или после еды! Так они лучше всасываются и усваиваются в желудке и тонкой кишке. Особенно это относится к жирорастворимым витаминам A, D, Е, К. Их следует принимать спустя 10—15 минут после еды. В это время в тонкую кишку поступают желчные кислоты и ферменты поджелудочной железы, необходимые для расщепления и усвоения витаминов.
Все поливитамины лучше не разжевывать, а глотать. Запивая водой. Это обусловлено свойствами входящих в их состав витаминов В1, В2, С и некоторых других. А вот таблетки аскорбиновой кислоты с глюкозой можно разжевывать или сосать.
В зимне-весенний период, когда рацион беден овощами и фруктами, даже практически здоровым людям желательно принимать препараты, содержащие аскорбиновую кислоту (драже и таблетки витамина С, аскорутин. ревит. гексавит)—до 70 миллиграммов в сутки Людям среднего и пожилого возраста обычно назначают ундевит, декамевит, а беременным и кормящим грудью—гендевит. содержащий необходимый плоду и новорожденному витамин D.
Следует знать, что витаминные препараты, эти биологически активные вещества, принятые в избытке, могут вызвать интоксикацию организма. Например, чрезмерное потребление витаминов А или D вызывает тошноту, рвоту, головную боль.
Чтобы не причинить вреда своему здоровью, принимайте витаминные препараты только по назначению врача и в указанных им дозах. не разрешайте детям есть витамины. Например. Аскорбиновую кислоту с глюкозой, как лакомство.