Чтобы не храпеть

Чтобы не храпеть, попробуйте делать гимнастику, тренирующую мышцы мягкого нёба. Именно они часто являются «виновниками» храпа, так как расслабляются, провисают и препятствуют свободному поступлению воздуха. Научитесь произносить звук «и», напрягая при этом мышцы глотки, мягкого нёба и шеи. Делайте это упражнение утром и вечером, повторяя по 20—25 раз. Уже через месяц мышцы укрепятся, а храп если и не прекратится совсем, то станет намного тише.